슈퍼푸드 종류는 많지만 그중에 제가 가장 좋아하고 효과가 좋은 토마토를 소개할까 합니다.
저는 다이어트하는 보디빌딩 선수 입다. 필수로 챙겨 먹는 것은 바로 토마토죠 이 슈퍼푸드로 내장지방을 녹일 수 있다면 너무 좋겠죠 칼로리도 적으며 많이 먹어도 살 안 찌고 몸에도 좋은 토마토에 대해서 알아볼까요?
들어가기 전에 다이어터에게 유용한 정보
방울토마토 토마토 모두 칼로리나 영양정보에서 비슷한 수치를 나타내기 때문에 칼로리 하나 당류 조금에도 민감하신 분들은 아무 걱정 없이 둘 다 드셔도 무방합니다!
토마토의 대박 효능
1. 피부미용 : 제가 최고로 효과를 느낀 부분입니다 토마토한테 고맙다 라는 말까지 해주고 싶을 정도입니다. 저 같은 경우는 다이어트 시즌에 밤에 몹시 배가 고플 때 토마토는 정말 많이 먹습니다 토마토는 수분함량이 무려 95%나 되어 칼로리는 낮으며 포만감은 채워줄 수 있고 비타민C가 액체상태처럼 내 몸에 흡수되어 다음날 아침에 피부가 아주 번듯한 걸 느낄 수 있습니다
콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 색소의 생성을 억제하는데 도움을 주기 때문에 기미나 주름 주근깨 등 피부미용에도 탁월합니다.
2. 면역력 강화 (기관지, 폐질환) : 유해산소라고 하죠 라이코펜이라는 성분이 풍부하기 때문에 미세먼지나 흡연 등으로 인한 체내 유해산소를 감소시키는데 도움을 줍니다 폐손상을 억제하는데 효과적이고 좋은 식품이라 기관지 건강 및 폐질환 예방에도 도움이 됩니다.
3. 골다공증 : 골다공증 주사라고도 불리는 토마토 에는 뼈를 약하게 하는 원인을 막아주는 라이콘 펜이라는 성분이 다량 함유되어있습니다 그 외 칼슘과 마그네슘 또한 풍부하기 때문에 골다공증에 정말 도움이 많이 된다고 생각하면 되겠습니다. 다들 뼈 튼튼하게 따로 영양제 챙겨 먹기보단 토마토를 꾸준히 드시는 걸 추천합니다.
4. 체중감량 : 당연지사 다이어트 전문적으로 하는 사람들이라면 필수라고 해도 과언이 아닙니다. 언급했듯이 수분함량 95%에 칼로리까지 낮으니 최대의 적인 밤늦게 먹는 걸 막기 위함이라면 토마토만 한 게 없다고 생각합니다. 인간은 씹어야 배부름을 느낄 수 있잖아요! 그리고 내장지방을 효과적으로 줄여줄 수 있습니다 중요 내장지방은 뼈속속 내장 속 속 우리 간이나 신체에 중요한 부분에 쌓인 지방을 말합니다
토마토 먹으면 안 되는 사람
토마토 안에 있는 초록색 씨는 가려움증을 유발할 수 있습니다 몸이 냉한 체질을 가진 분이나 천식 알레르기 아토피를 앓고 있는 사람들은 피해야 할 음식 중 하나입니다
간혹 토마토에 설탕을 뿌려 먹으시는 분들이 있는데 설탕과 먹으면 맛의 궁합은 좋으나 토마토 안의 비타민B가 인체의 당질대사를 원활하게 해주는 역할을 하지만 여기서 설탕을 뿌리게 되면 그 효능을 잃어버립니다 TIP 그럼 설탕 없이 어떻게 먹냐고요? 요즘은 네이버나 쿠팡에 검색만 해도 스테비아라는 설탕 대체제가 나오느 그걸 뿌려 드시거나 소금을 뿌려 드시는 걸 권장드립니다. 하지만 가급적이면 그대로 먹는 게 가장 좋겠죠!
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