남자 강직도를 올려주는 효과빠른 운동, 영양제 무얼 해야하고 어떻게 먹나?

남자라면 공감할 이야기입니다 남자가 혈기왕성하다는 건 20대 초반까지 입니다 그리고 군대를 다녀와 서 사회생활에 접어들고 잦은 회식 운동부족으로 인하여 점점 정력이 약해지게 됩니다.
공감을 하시는 분들이라면 위 글에 충족한 사람들이고 공감을 못하시는 분들이라면 아직 운동도 꾸준히 하시고 식단관리를 잘하시는 분이라고 100% 확신합니다. 유튜브에 나오는 남자에 좋다는 그런 허상적인 글보단 글쓴이가 직접 겪어보고 효과가 있던 거 몇 가지만 제공하겠습니다

오로지 정력에 좋은 운동이라면?

저는 주저 않고 이너 싸이 운동과 꼿발 딛기 운동을 추천해드리겠습니다. 확실하게 개선이 된다는 것을 느끼고 말씀드리는 것이니 믿으셔도 됩니다. 중량은 본인이 20개씩 10세트를 할 수 있는 무게로 설정하면 됩니다.
이너 싸이 기구가 없는 헬스장 찾기가 힘든 요즘이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

무엇을 어떻게 하는 거지?

1. 이너 싸이 하는 법 : 기구에 앉아 엉덩이를 끝가지 집어넣고 벤치에 편하게 누우 시기만 하면 됩니다 그러고 나서 위에 말했듯이 중량은 본인이 20개씩 10세트 할 수 있는 무게로 설정하시고 무릎을 당겨주면 됩니다 이때 사타구니에 약간 저릿한 느낌이 오는 정도의 강도로 해주시는 게 제일 효과가 좋습니다 허벅지 안쪽인 (내전근) 발달에 도움이 되며 내전근의 활성화를 도우며 사타구니 주변 근육들에 혈액을 몰리게 합니다. (펌핑) 매일 하는 것보다 2일에 한 번씩 해주는 걸 권장드립니다.

2. 꼿발 딛기 운동 : 그냥 꼿발을 딛는 것보단 몸이 활처럼 휘어진 상태에서 무릎과 발을 꼭 붙이고 (안 붙이면 효과 없음 ) 반복운동을 하면 됩니다. 이때 활처럼 휘어진 상태란 엉덩이가 내 허벅지와 가슴보다 앞에 나와있는 상태를 말합니다!

사진과 같이 일어서 있을 때 자세가 나와야 합니다. 그럼 다시 발, 무릎 붙이고 , 몸을 활처럼 만들어 넘어지지 않게 아무 곳이나 잡고 꼿발 딛기를 계속하시다 보면 신경이 엉덩이까지 전달이 되게 될 겁니다. 이때 저희는 잊었던 기억을 다시 생각해볼 필요가 있습니다. 꼿발을 가장 많이 딛는 시기는 이제 막 걸음마를 떼는 2~3 살 아이들이죠. 이는 인간의 본능입니다. 2족 보행을 잘하기 위해서 비복근 대퇴부에 힘을 키우는 숙명인듯한 운동이죠

내가 먹고 가장 효과가 좋았던 영양제

아르기닌을 꾸준히 드시는 것을 추천합니다.

저는 운동을 전문적으로 했던 보디빌딩 선수였기 때문에 약을 항상 달고 삽니다 몸에 좋다는 건 다 먹죠!
그중에서 오늘 주제와 맞게끔 가장 효과를 본 영양제가 아르기닌입니다.
아르기닌은 성장호르몬에 영향을 주는 영양제입니다 , 운동하는 사람들에겐 혈관 확장과 혈류를 빠르게 하여
지친 근육을 들 빠르게 회복시키는 장점을 가지고 있습니다 그리고 발기부전에도 어느 정도 선한 영향을 주는 영양제라고도 합니다 모든 남성들에게 다 포함될지 모르지만 저는 1달 이상을 꾸준히 먹어 본 사람으로서 확실히 달라짐을 느꼈으니 추천하는 바입니다
아르기닌을 처음 접하신 분들이라면 하루에 2000MG으로 운동과 병행하며 서서히 용량을 늘려나가시는 걸 권장드립니다
저 같은 경우는 대회 준비할 때 하루 꾸준히 6000MG씩 먹습니다,